[...] i mam kilka pytań z tym związanych. Założyłem sobie, że zacznę od gainera z kreatyną a mianowicie GAINER 2 4,5 KG VITALMAX i VITALMAX CREATIN 1200g. Waże ok. 70 kg i nie trzymam się kurczowo diety, jem dużo ryżu i produktów białkowych, nie biorę używek, nie pije kawy, prowadzę w miarę zdrowy tryb zycia. Czy moja opcja to wogóle dobry [...]
witam kilka dni temu napisalem o zamowieniu z BB.com http://www.sfd.pl/TEST%3A_Mega_cykl_SAN__misja_klata%2Cmasa_będzie__nie_ma_bata!-t541322-s35.html paka od 3 dni jest w UC i najwieksze szanse ma na powrot do noadawcy jak sie okazalo: 'niestety UC nie wpuszcza na polski obszar celny suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej. Na wszystkie [...]
Sorki za malego offtopa ale mowicie ze bez diety ani rusz. Cwiczylem bez najmniejszej wiedzy o odzywianiu przez 4 lata gdzie porzadnych treningow z jakims sprzetem dalbym ok 3 lat. Do tego bralem 2 razy kreatyne po 2 latach cwiczen i potem po roku znow. Wyniki mam jakie mam, sa w profilu i mysle ze silowo calkiem dobre. To znaczy ze jestem jakims [...]
dzieki dziewczyny, wlasnie wyslalam zapytanie w dzisale odchudzanie do obliques,,wiecie? przeliczlam w dzienniku vitalmaxu nowe zapotrzebowabnie i juz na redukcji wyszlo mi 2086 kcal... a ja jem caly czas 1800. tak macie racje stres strasznie na mnie wplywa zawsze sie to objawialo jedzeniem... a stres mam w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w [...]
@cyryl1992 glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac.. @Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz... czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami?? 33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze [...]
Na początek dziękuję za szybką odpowiedź i poprawki. Ten plan, który spisałem, dostałem od instruktora na siłowni. Nie był to mój wymysł, ale wolałem skonsultować i najwyraźniej prawidłowo. Pawle88, jestem w tym zielony, więc ćwiczę rzetelnie tym, co mi podano, bo naprawdę mi zależy. Co do odżywiania - jestem studentem i jem to, co wpadnie w ręce [...]
Meta nie za bardzo mi sama odpowiada bo ciagnie duzo wody i zjezdza potem.Pojecie co do diety mam.Jak pisalem wcesniej cwiczylem ponad 2 lata naczytalem sie duzo o diecie i ja stosowalem.Potem zaczalem brac odzywki po ktorych mnie wysyfialo bardziej niz po mecie(po mecie zero) wiec w odzywy bawic mi sie nie chce.Chce zrobic pare kilo suchej masy [...]
Co tu ogarniać, mam napisane to co robie w kazdy dzien i to robie:) no i jak widac siłka pon-sro-pt jest.. ;p Dietke mam ze sporą nadwyzką kaloryczną wiec raczej nie zrezygnuje z areobów z powodu celu = masa :) to wszystko zalezy od diety.. jestem mezomorfem, dieta sklada sie z 6 posiłków.. Jezeli zauwaze spadki wagowe w co wątpie to najwyzej [...]
Mam pytanie odnośnie diety, nie chcę zaczynać nowego tematu więc się podepnę. s.m.p.a. mam pytanie czasami widzę u kogoś w diecie tuńczyka. Zakładam, że naprawdę większość osób kupuje w biedronce i tam są takie plastikowe opakowania tuńczyka z niebieską etykietą. To się nazywa pasta z tuńczyka. Może być coś takiego czy nie ?
co do treningu .. to zaczynam od poniedziałku już tak poważnie.. bo teraz święta sylwek to chciałem sobie przerwe zrobić 9 dni :) co do odżywiania sie : staram sie odżywiać zdrowo .. niemam takiej porządnej diety poniewaz mnie na to nie stać bo nie pracuje .. jem mniej więcej 4-5 posiłków dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio [...]
nie nie ja juz nidziele czyli jutro 100% diety bo wchodze od poniedzialku na wegle ze 100 obnizam do 30; zastanawiama sie tylko co po redukcji? jak ja mam jesc? znowu mam gotowac na 6 posilkow? czy jesc sobie zdrowo 4-5 poslkow? jak myslicie? bo co potem?
Witam panowie pytanko tej chwili waze jakies 105kg chcialbym zejsc na 90-95 nie tracac miesni, mam bardzo duzo tkanki tluszczowej, jak to ruszyc zeby poszlo, staż 1.5 roku bez diety na suplach jedynie, plan na teraz jest zeby ruszyc z dietka w pon i z treningami, taki mam plan na trening TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: [...]
nie ma problemu z utrzymaniem,od dluzszego czasu nie pracuje i siedze przed komputerem,to poprostu moje lenistwo ktore sie chytrze wdarlo zrobilo ze mnie okragla pileczke...ale teraz sobie powiedzialem ze ostra walka,determinacja i do przodu,wracajac do tematu zastosuje sie do diety + szybki marsz...zjade do 105-100 zaczne cos truchtac, mam [...]
niemam zbytnio czasu sprawdzac jakie mam wymiary ,a podrugie tez moja dieta jest bardzo rozna jem ogulnie 5 razy dzienie po 19 tylko jogurt mam dobry wyglad nie jestem zatuszczony wiec z cislej diety nie musze przszczegac ogulnie tez walcze takze niemam obaw ze przytyje a sila mi idzie jestem zadowolony w 100%z swoich osiagniec...tylko [...]
Diety trzymam się dobrze i mam odpowiednie przepisy.. źle się wyraziłem.. nie jest tak że dzień w dzień jem na obiad ryż albo makaron.. mam bardzo urozmaiconą dietę.. po prostu gdzieś słyszałem że w codziennej diecie powieniem być ryż lub makaron dlatego to zaznaczyłem.. następnym razem będę wyrażał się jaśniej :D Jakieś porady odnośnie ćwiczeń.. [...]
O to spoko bo ja też chyba sobie będę biegał w NT, ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, [...]
Następnego splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono [...]
U mnie też rewolucja. Z chorobą powoli sobie radzę. Temperatury już nie ma, ale czuję się jeszcze trochę nieciekawie. Jednak znacznie lepiej niż wczoraj, więc trening jutro będzie jak się znów poprawi. I od jutra również radykalna zmiana diety i będzie. VELOCITY DIET 3.0 Miało jedno podejście. Zredukowałem się wtedy znacznie. Najwięcej jak do tej [...]
SILCE kiedyś robiłem jej tłumaczenie na polski. Gdzieś jeszcze pewnie mam. Tak 4 tygodnie to sam proch i po jednym normalnym posiłku w tygodniu. Potem co tydzień dokładanie się 1 posiłek normalny na każdy dzień, aż się dojdzie do normalnej diety. Dieta jest mega skuteczna i wcale nie taka wymagająca. Kluczem tutaj chyba jest błonnik. Z nim [...]
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
